On a envie de bouger, de retrouver du souffle, de se sentir moins rouillé. Mais quand les genoux sont sensibles ou qu’on n’a pas fait de sport depuis quelque temps, la reprise peut faire hésiter.
L’aquagym offre un avantage précieux : l’eau soutient une partie du poids du corps tout en opposant une résistance aux mouvements. On peut ainsi solliciter ses muscles en limitant les contraintes sur les articulations.
L’eau allège les appuis
L’eau soutient une partie du poids du corps (merci à la poussée d’Archimède!). Les genoux et les hanches supportent moins de charge, les impacts sont atténués. Marcher, lever les genoux ou déplacer une jambe devient alors souvent plus confortable.
Cette sensation de légèreté est précieuse pour reprendre une activité, notamment lorsque les articulations sont sensibles.
Doux pour les articulations, efficace pour les muscles
Essayez de marcher rapidement dans une piscine : vous sentirez tout de suite la résistance ! Les jambes poussent, les bras déplacent l’eau, les muscles travaillent.
En ajustant la vitesse, l’amplitude des gestes ou le matériel utilisé, l’effort s’adapte aux possibilités de chacun, pour une séance douce ou plus tonique.
« Doux ne veut pas dire facile ! Dans l’eau, on peut vraiment travailler. L’important, c’est de trouver le bon effort en gardant un mouvement confortable. »
— Amale, coach d’aquagym —
Bouger à son rythme, à tout âge
Pour les adultes comme pour les seniors, l’aquagym permet de travailler la force, la mobilité et l’endurance. On peut ralentir, réduire un mouvement ou faire une pause, sans chercher à suivre le voisin.
L’eau ne rend toutefois pas tous les gestes indolores : si un exercice fait mal, on l’adapte avec le coach. En cas de problème articulaire connu ou d’opération récente, un avis médical permet de préparer la reprise.
« Après l’été, j’avais du mal à m’y remettre. J’ai pris mon temps à la première séance. J’étais contente d’avoir bougé, et le plaisir de retrouver le groupe m’a donné envie de revenir. »
— Fouzia, 64 ans, participante au cours —
Et si vous repreniez après l’été ?
Un rendez-vous régulier, un coach, un groupe : cela aide à retrouver ses habitudes, sans vouloir tout rattraper dès la première séance.
L’aquagym à Numu peut être une bonne porte d’entrée après la pause estivale. Renseignez-vous auprès de notre équipe pour choisir (et essayer) votre première séance et retrouver le plaisir de bouger.
Le mouvement… C’est la vie !
