Cours pour adultes

Discipline pouvant être pratiquée sans limite d’âge, que l’on soit nageur ou non, l’aquagym permet un travail musculaire progressif qui repose sur la résistance avec l’eau et qui a l’avantage de solliciter tous les muscles (dos, abdominaux, cuisses, fessiers, etc.). Ce sport complet affine l’ensemble de votre silhouette de façon harmonieuse. Lors d’une séance immergés dans notre piscine, la pression de l’eau évite les […]

Musculation, posture, gainage, coordination, tonus et force physique… Tous les essentiels du renforcement musculaire sont abordés dans ce cours convivial et accessible à tout public. Si vous pratiquez une activité physique, le renforcement musculaire est d’autant plus important. La pratique sportive (marche, course, vélo et même danse) a un effet non négligeable sur les systèmes musculaire et cardio-vasculaire. Le BODY SCULPT est […]

Le C.A.F., acronyme de Cuisses, Abdos, Fessiers, est une pratique aussi efficace qu’accessible de renforcement musculaire se concentrant sur la ceinture abdominale et le bas du corps. De fait, ce cours est aussi populaire auprès des grands sportifs que les femmes en rééducation périnéale ou les seniors soucieux de maintenir leur autonomie physique. Suivant un travail progressif et des exercices […]

Le Fat Killer est un cours qui s’inscrit dans la classe des cours de Hight Intensity Interval Training (Entrainement en Intervalles à Haute Intensité). Le principe de l’entrainement à intervalles et d’enchainer des phases d’effort avec des phases de récupération. L’intensité accrue des séances HIIT vient de l’exercice et de l’engagement demandé, mais aussi (et surtout) de la rapidité d’enchainement […]

Ce cours se fait en grande partie à la barre. Il s’agit d’un entraînement complet, permettant de sculpter et allonger la silhouette. Dispensé dans notre salle de danse classique, le FitBarre fait appel aux mouvements de cardio training (de type HIIT), au Pilates mais aussi à des exercices inspirés de l’art du Ballet. A l’aide de la barre et d’autres […]

La méthode pilates et une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques. Les exercices doux mais intenses permettent un renforcement des muscles profonds ce qui tonifie et minci le corps . Le Pilates cible principalement la sangle abdominal et les muscles posturaux ; ainsi le corps travail sur toute sa longueur en veillant impérativement au respect des […]

Ce cours, dispensé dans nos salles spacieuses par un instructeur expérimenté, propose un mix d’exercices de renforcement localisés autour de la ceinture abdominale et des fessiers, ainsi que des exercices d’étirements. Les séances sont spécialement conçues pour obtenir des fesses et abdos raffermis, améliorer nettement sa posture, et protéger durablement son dos (tout particulièrement la zone des lombaires qui est le […]

Namaste ! « La lumière en moi reconnaît la bonté en vous » Le yoga permet d’être à l’écoute de son corps, de sa respiration tout en développant la concentration. Le flow yoga est une pratique connue pour transpirer en se faisant plaisir, tout en améliorant respiration, équilibre et gestion des émotions. Ce yoga dynamique, qui enchaine les postures, met l’emphase sur […]

Pratique yogique très populaire inspirée de l’Ashtanga Yoga, le Yoga Vinyasa se caractérise par son côté dynamique et sa liberté créatrice en termes d’enchainement de postures. Issu des mots sanskrits « Vinya » (placer) et « vi » (manière spéciale »), le Yoga Vinyasa est une pratique qui cherche à placer précisément le corps via la conscience constante de chaque […]

Directement issue de la culture africaine, la danse africaine est inspirée de faits réels, de gestes de la vie quotidienne et des rituels des tribus africaines. Les danseurs donnent toute leur énergie dans le sol pour la transmettre à leur corps. Véritable moment de lâcher prise, les danses s’exécutent souvent pieds nus avec sauts et figures acrobatiques. Depuis les années […]

Ce cours est destiné à tous ceux qui souhaitent allier les techniques et l’esthétique des danses latines et les principes de la danse contemporaine. Rythmes chauds et énergiques, physicalité et exaltation sont au rendez-vous !

Le lady styling est un cours ayant pour vocation d’aborder les techniques de base et les mouvements de bachata, salsa ou encore kizomba, pour contribuer à un style plus harmonieux et gracieux. Comme son nom l’indique, ce cours est destiné aux femmes/filles. Il permet de jouer de sa sensualité, tout en s’amusant sur des rythmes latino, et ce de façon […]

La danse orientale sans doute une des plus anciennes formes de danse. Ses origines remontent aux cultures orientales, indiennes, égyptiennes et méditerranéennes. Très ludique, la danse orientale développe le sens du rythme tout en permettant de s’exprimer avec grâce et élégance. Chez les plus grandes, elle fait appel aux déhanchements et à la fluidité des mouvements. La pratique de cette […]

La très populaire Zumba propose des exercices sans « contraintes » mêlant mouvements à haute intensité et à basse intensité sur des rythmes latino. Ces enchaînements constituent un entraînement complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité. Ils vous permettent de vous maintenir en grande forme et de garder la ligne dans […]

Ce cours est destiné aux adultes débutants ainsi qu’aux jeunes de plus de 16 ans (avec autorisation signée par un parent ou tuteur légal). Si vous n’avez pas d’appréhension de l’eau et que vous désirez apprendre à « bien » nager, corriger vos mouvements, gagner en efficacité… alors ce cours est fait pour vous. Les objectifs sont: Apprentissage de 1 à 3 styles […]

La natation n’a pas de secrets pour vous ? Venez profiter de la piscine couverte lors des créneaux de nage libre. Rien de tel qu’une pratique régulière de la natation pour tonifier les muscles des bras, des jambes et du tronc. Retrouvez les horaires de nage libre dans le planning des cours.

Vous souhaitez perfectionner votre technique dans une ou plusieurs nages? Vous aimeriez gagner en endurance? Lorsque vous nagez, vous vous fatiguer rapidement ou ressentez des raideurs dans la nuque ou le dos? Ce cours est fait pour vous. Les objectifs principaux sont: Perfectionnement technique des nages, correction des défauts. Apprentissage et optimisation des virages. Apprentissage du papillon (selon aptitudes) Travail de l’endurance et de l’apnée. […]

Prérequis A partir de 8 ans (dès que l’enfant possède la force et la coordination minimum nécessaire). Cours pour adultes disponibles (en anglais, espagnol, français, arabe) Méthode et objectif Les cours de batterie à Numu center sont conçus pour que l’élève progresse rapidement et puisse accompagner des morceaux en se faisant plaisir et dans des styles variés. Le cours est […]

Cours en Binôme ou Trinôme Durée séance: 1h Ages : 6-8 ans, 9-11 ans, 11-13 ans et 13+ Cours pour adultes disponibles (En anglais, français, espagnol, arabe) Registre choisi par les élèves Récital en fin d’année Nous vous prions de contacter l’administration pour connaître les créneaux disponibles.  

Prérequis A partir de 7 ans (dès que l’enfant possède la force nécessaire dans les doigts pour appuyer sur les cordes). Posséder une guitare (électrique ou classique) convenant à la grandeur de l’enfant. Nous n’obligeons pas les enfants à débuter sur une guitare classique. Cours pour adultes disponibles (en anglais, espagnol, français, arabe) Méthode et objectif Ce cours dispensés en […]

Prérequis A partir de 5 ans. Méthode et objectif Nous proposons des cours de piano classique et de piano moderne. Ces cours peuvent avoir lieu en particulier ou en binômes. La formation en piano classique aborde la théorie musicale et le solfège de manière approfondie. Cette approche très populaire met l’emphase sur la compréhension et la lecture de partitions ainsi […]