Cours pour adultes

Apprendre à nager avec confiance Il n’est jamais trop tard pour apprendre à bien nager. Ce cours s’adresse aux adultes débutants, ainsi qu’aux jeunes de 16 ans et plus, qui souhaitent acquérir de bonnes bases, améliorer leur technique ou simplement se sentir plus à l’aise dans l’eau. À Numu Center, la progression se fait sans pression, avec des exercices adaptés […]

Bouger, se renforcer, se sentir bien L’Aquagym permet de travailler tout le corps en profitant de la résistance naturelle de l’eau. Jambes, abdominaux, dos, bras… les mouvements sollicitent les muscles en douceur, avec beaucoup moins d’impact sur les articulations qu’un entraînement au sol. Accessible même sans être un nageur confirmé, c’est une excellente manière de reprendre une activité physique, entretenir […]

Nager à son rythme, entretenir sa forme Vous êtes déjà à l’aise dans l’eau et souhaitez simplement profiter de la piscine en toute autonomie ? Les créneaux de Nage libre vous permettent de venir nager à votre rythme, selon vos objectifs et votre emploi du temps. Quelques longueurs pour se remettre en mouvement, une séance plus soutenue pour travailler son […]

Mieux nager, plus longtemps, avec moins d’effort Vous savez déjà nager, mais vous avez parfois l’impression de vous fatiguer trop vite, de manquer d’efficacité ou de buter sur certains gestes techniques ? Le cours de Perfectionnement permet de reprendre votre nage dans le détail et de corriger ce qui vous freine. Avec un accompagnement individualisé, le professeur adapte les exercices […]

Renforcement, posture & gainage Le Body Sculpt est un cours complet de renforcement musculaire qui sollicite l’ensemble du corps : jambes, fessiers, abdominaux, dos, bras et ceinture abdominale. Les exercices sont progressifs et accessibles, avec un travail sur le gainage, la posture, la coordination et la qualité du mouvement. L’objectif n’est pas seulement de se muscler, mais de construire un […]

Intensité, cardio & dépassement de soi Le Fat Killer est un cours de type HIIT — High Intensity Interval Training — qui alterne des phases d’effort soutenu avec de courtes périodes de récupération. Les séances sont rapides, rythmées et très engageantes. En peu de temps, on sollicite fortement le cardio et les muscles, avec des exercices qui peuvent être adaptés […]

Posture, gainage & contrôle du mouvement Le Pilates est une méthode de renforcement en profondeur qui associe respiration, concentration et mouvements précis. Le travail cible particulièrement la sangle abdominale, le dos et les muscles posturaux. On apprend à mieux placer son corps, à stabiliser ses articulations et à bouger avec davantage de contrôle. C’est un cours particulièrement adapté à celles […]

Gainage, posture & mobilité Le Stretch Abdos combine renforcement ciblé de la sangle abdominale et des fessiers avec un travail d’étirements et de mobilité. L’objectif : construire un centre du corps plus solide, améliorer la posture et retrouver davantage d’aisance dans les mouvements du quotidien. C’est un cours particulièrement intéressant pour celles et ceux qui souhaitent se renforcer sans chercher […]

Respirer, bouger, retrouver son équilibre Le Yoga (qu’on ne présente plus depuis plus de 3000 ans) associe mouvement, respiration et concentration (méditation) dans une pratique qui permet à la fois de renforcer le corps et de relâcher les tensions. À Numu, le travail enchaîne les postures de manière fluide, en accord avec la respiration. On développe peu à peu souplesse, […]

Fluidité, rythme & confiance corporelle La danse orientale invite à redécouvrir son corps autrement : à travers les isolations, les mouvements du bassin, la fluidité et le travail du rythme. Accessible et expressive, elle permet de bouger avec élégance tout en développant mobilité, coordination et maîtrise du mouvement. C’est aussi un beau moment pour lâcher prise, gagner en assurance et […]

Bouger, transpirer, lâcher prise Avec Therapy Dance, on vient autant pour faire du sport que pour passer un bon moment. Sur des rythmes latino, reggaeton, hip-hop et autres musiques entraînantes, les séances alternent mouvements plus intenses et séquences plus accessibles. Le résultat : un cours très dynamique qui fait travailler le cardio, la coordination et le tonus, sans perdre ce […]

Rythme, énergie & coordination La batterie est idéale pour celles et ceux qui ont besoin de bouger, de sentir le rythme et de s’exprimer avec tout le corps. Dès les premiers cours, l’élève apprend à coordonner ses mains et ses pieds, garder le tempo et accompagner progressivement de vrais morceaux. À Numu, l’apprentissage suit un parcours concret, allant des jeux […]

Trouver sa voix, gagner en confiance Chanter, c’est apprendre à écouter sa voix, à mieux respirer, à poser les sons… mais aussi à oser se faire entendre. À Numu Center, les cours se déroulent en binôme. Les élèves travaillent la respiration, la justesse, le placement de la voix et la diction, tout en explorant différents univers musicaux : pop, jazz, […]

Écoute, créativité & plaisir de jouer La guitare offre assez vite une satisfaction très concrète : quelques accords, un rythme simple… et l’élève peut déjà commencer à accompagner une chanson. À Numu Center, les cours se font en binôme. Ce format permet aux enfants de progresser ensemble, de s’écouter, de se motiver et de découvrir très tôt le plaisir de […]

Oser, écouter, rebondir L’improvisation est un excellent terrain pour apprendre à être plus à l’aise avec les autres… et avec l’imprévu. Encadré par Adil Lfal (du collectif Imp’ACT), chaque séance est une parenthèse énergisante qui combine humour, spontanéité et réflexion. À travers des jeux et des scènes spontanées, les participants développent leur capacité à écouter, proposer, s’adapter et prendre la […]

Écouter, comprendre, jouer Apprendre le piano, c’est bien plus que mémoriser des notes. L’enfant apprend à écouter, se concentrer, coordonner ses gestes et avancer morceau après morceau. À Numu, les cours se déroulent en binôme : chacun progresse à son rythme, tout en profitant de l’émulation et du plaisir de jouer avec un camarade. Selon ses goûts, l’élève peut s’orienter […]