Cours pour adultes

Discipline pouvant être pratiquée sans limite d’âge, que l’on soit nageur ou non, l’aquagym permet un travail musculaire progressif qui repose sur la résistance avec l’eau et qui a l’avantage de solliciter tous les muscles (dos, abdominaux, cuisses, fessiers, etc.). Ce sport complet affine l’ensemble de votre silhouette de façon harmonieuse. Lors d’une séance immergés dans notre piscine, la pression de l’eau évite les […]

Musculation, posture, gainage, coordination, tonus et force physique… Tous les essentiels du renforcement musculaire sont abordés dans ce cours convivial et accessible à tout public. Si vous pratiquez une activité physique, le renforcement musculaire est d’autant plus important. La pratique sportive (marche, course, vélo et même danse) a un effet non négligeable sur les systèmes musculaire et cardio-vasculaire. Le BODY SCULPT est […]

Les fondements du Chi Kung (ou « Qi Gong ») trouvent leur origine dans ceux de la médecine traditionnelle chinoise déjà vielle de 5000 ans selon de nombreux experts. Son principe est de stimuler la quantité d’énergie vitale dans l’organisme et de faciliter sa circulation dans tous les organes par le réseau des méridiens d’anatomie comme utilisé dans l’acupuncture. NOTE 1: Le […]

Le Fat Killer est un cours qui s’inscrit dans la classe des cours de Hight Intensity Interval Training (Entrainement en Intervalles à Haute Intensité). Le principe de l’entrainement à intervalles et d’enchainer des phases d’effort avec des phases de récupération. L’intensité accrue des séances HIIT vient de l’exercice et de l’engagement demandé, mais aussi (et surtout) de la rapidité d’enchainement […]

Le Pilates est extrêmement populaire et contribue à rendre le corps à la fois harmonieux, beau, fort et mince. Il s’agit d’une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques. Les exercices doux mais intenses permettent un renforcement des muscles profonds ce qui tonifie et minci le corps. Le Pilates cible principalement la sangle abdominal et les […]

Notre cours de Step et renforcement musculaire est un cours rythmé et chorégraphié, accessible à tout public, pour débutants, intermédiaires et confirmés. On apprend des chorégraphies fitness ciblant divers groupes de muscles, un enchainement de pas à exécuter sous une musique entrainante. Excellente discipline pour travailler sa posture et se tailler une jolie silhouette, le Step permet de travailler les […]

Ce cours, dispensé dans nos salles spacieuses par un instructeur expérimenté, propose un mix d’exercices de renforcement localisés autour de la ceinture abdominale et des fessiers, ainsi que des exercices d’étirements. Les séances sont spécialement conçues pour obtenir des fesses et abdos raffermis, améliorer nettement sa posture, et protéger durablement son dos (tout particulièrement la zone des lombaires qui est le […]

Namaste ! « La lumière en moi reconnaît la bonté en vous » Le yoga permet d’être à l’écoute de son corps, de sa respiration tout en développant la concentration. Le flow yoga est une pratique connue pour transpirer en se faisant plaisir, tout en améliorant respiration, équilibre et gestion des émotions. Ce yoga dynamique, qui enchaine les postures, met l’emphase sur […]

La danse orientale sans doute une des plus anciennes formes de danse. Ses origines remontent aux cultures orientales, indiennes, égyptiennes et méditerranéennes. Très ludique, la danse orientale développe le sens du rythme tout en permettant de s’exprimer avec grâce et élégance. Chez les plus grandes, elle fait appel aux déhanchements et à la fluidité des mouvements. La pratique de cette […]

Dérivé du Ragga avec des influences hip hop et des rythmes de musiques d’Amérique centrale et des Caraïbes, le reggaeton vous permettra de travailler des techniques de bases (relâchés, tremblements, isolations…) et des chorégraphies plus riches en associant pas de salsa, afro, hip hop ou Ragga. Véritable phénomène à l’international, le reggaeton est excellent pour se muscler le dos, le […]

Nous proposons dans ce cours une approche toute fraîche de très populaire Zumba, grâce au programme de Therapy Dance. Le cours est animé par le charismatique fondateur de Therapy Dance, William Velasco,  et propose des exercices sans « contraintes » mêlant mouvements à haute intensité et à basse intensité sur des rythmes latino. Ces enchaînements constituent un entraînement complet, alliant […]

Ce cours est destiné aux adultes débutants ainsi qu’aux jeunes de plus de 16 ans (avec autorisation signée par un parent ou tuteur légal). Si vous n’avez pas d’appréhension de l’eau et que vous désirez apprendre à « bien » nager, corriger vos mouvements, gagner en efficacité… alors ce cours est fait pour vous. Les objectifs sont: Apprentissage de 1 à 3 styles […]

La natation n’a pas de secrets pour vous ? Venez profiter de la piscine couverte lors des créneaux de nage libre. Rien de tel qu’une pratique régulière de la natation pour tonifier les muscles des bras, des jambes et du tronc. Retrouvez les horaires de nage libre dans le planning des cours.

Vous souhaitez perfectionner votre technique dans une ou plusieurs nages? Vous aimeriez gagner en endurance? Lorsque vous nagez, vous vous fatiguer rapidement ou ressentez des raideurs dans la nuque ou le dos? Ce cours est fait pour vous. Les objectifs principaux sont: Perfectionnement technique des nages, correction des défauts. Apprentissage et optimisation des virages. Apprentissage du papillon (selon aptitudes) Travail de l’endurance et de l’apnée. […]

Prérequis A partir de 8 ans (dès que l’enfant possède la force et la coordination minimum nécessaire). Cours pour adultes disponibles (en anglais, espagnol, français, arabe) Méthode et objectif Les cours de batterie à Numu center sont conçus pour que l’élève progresse rapidement et puisse accompagner des morceaux en se faisant plaisir et dans des styles variés. Le cours est […]

Cours en Binôme ou Trinôme Durée séance: 1h Ages : 6-8 ans, 9-11 ans, 11-13 ans et 13+ Cours pour adultes disponibles (En anglais, français, espagnol, arabe) Registre choisi par les élèves Récital en fin d’année Nous vous prions de contacter l’administration pour connaître les créneaux disponibles.  

Prérequis A partir de 7 ans (dès que l’enfant possède la force nécessaire dans les doigts pour appuyer sur les cordes). Posséder une guitare (électrique ou classique) convenant à la grandeur de l’enfant. Nous n’obligeons pas les enfants à débuter sur une guitare classique. Cours pour adultes disponibles (en anglais, espagnol, français, arabe) Méthode et objectif Ce cours dispensés en […]

Prérequis A partir de 5 ans. Méthode et objectif Nous proposons des cours de piano classique et de piano moderne. Ces cours peuvent avoir lieu en particulier ou en binômes. La formation en piano classique aborde la théorie musicale et le solfège de manière approfondie. Cette approche très populaire met l’emphase sur la compréhension et la lecture de partitions ainsi […]